Chế độ ăn cho người muốn tăng cân nhanh chóng

Chế độ dinh dưỡng là điều cực kì quan trọng trong việc điều trị các bệnh lý và muốn thay đổi thể trạng nhất là nhu cầu muốn tăng hoặc giảm cân. Bài viết ngày hôm nay sẽ mách bạn chế độ ăn cho người muốn tăng cân nhanh chóng.

Ăn gì để béo – hãy cùng lên kế hoạch tăng cân ngay hôm nay

Thuc-pham-giup-tang-can

Thừa cân hay thiếu cân luôn là vấn đề quan trọng đối với mỗi người, điều này không chỉ gây ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tâm lý. Người quá béo hay quá gầy, họ sẽ chẳng bao giờ tự tin khi đối diện với người khác, do đó từ công việc đến các mối quan hệ đều sẽ bị cản trở.

Làm thế nào để tăng cân? Ăn gì để béo? Hãy cùng tham khảo một vài hướng dẫn sau đây, nếu bạn thực hiện đúng, đầy đủ đảm bảo tăng vài cân với bạn trong thời gian tới là điều bình thường. Nếu muốn đập tan hình ảnh gầy gò ốm yếu thì hãy tham khảo ngay sau đây nhé.

Ăn gì để béo nếu không muốn sử dụng các loại thuốc tăng cân không rõ nguồn gốc

Một loạt các thực phẩm mà người muốn tăng cân cần phải bổ sung mỗi ngày bao gồm:

1/ Chuối, bơ: đây là nguồn trái cây cung cung một lượng calo dồi dào cho cơ thể. Nó không chỉ giúp tăng cân mà còn giúp làm đẹp da. Mỗi ngày 1 ly sinh tố bơ hay sinh tố chuối, kiên trì thực hiện hàng ngày, bạn sẽ nhanh chóng thấy sự thay đổi của cơ thể và làn da.

2/ Sữa bí đỏ: dạo này đang rộ lên trào lưu làm sữa bí đỏ để tăng cân, rất nhiều chị em đã áp dụng thành công, còn bạn thì sao? Cách làm sữa bí đỏ rất đơn giản, bạn chỉ cần gọt sạch vỏ bí ngô, hấp chín sau đó cho bí, sữa tươi, sữa đặc và nước lọc vào máy xay sinh tố, xay đều và cuối cùng là cho ra nồi đun sôi, để nguội và uống. Tùy vào việc mỗi người thích uống sữa bí đỏ đặc hay loãng mà cho nhiều nước lọc hay ít. Bạn sẽ bất ngờ với phương pháp này đấy.

3/ Trái cây khô: các loại hoa quả trái cây sấy khô là loại thức ăn nhẹ tuyệt vời, chúng vừa chứa nhiều calo vừa không gây hại cho sức khỏe. Ngoài 3 bữa ăn chính, nếu muốn tăng cân mọi người hãy ăn thêm nhiều các bữa phụ khác, và ăn bữa phụ bằng cách nhấm nháp một vài loại trái cây khô cũng là cách hữu hiệu mà bạn không nên bỏ qua.

4/Chế độ ăn hàng ngày: trong chế độ ăn mỗi ngày bạn cần cung cấp đầy đủ 5 nhóm chất chính bao gồm đạm, béo, vitamin, đường và muối khoáng tuy nhiên xây dựng thực đơn ăn sao cho hợp lý để không làm ảnh hưởng đến sức khỏe nhé.

5/Các loại hạt: các loại hạt, ngũ cốc có chứa nhiều chất khoáng rất có lợi cho cơ thể. Vì vậy thêm ngũ cốc vào khẩu phần ăn sẽ giúp tăng giá trị dinh dưỡng trong bữa ăn, bạn nên tham khảo nhé.

6/Lòng đỏ trứng gà: Hãy thử món lòng đỏ trứng gà đánh đều với mật ong và một vài giọt nước cốt gừng, chưng cách thủy hoặc hấp trong nồi cơm, ngày ăn 1 lần, liên tục trong 1-2 tuần, đảm bảo bạn sẽ thấy hiệu quả ngay.

Bên trên là một vài gợi ý về các món ăn có tác dụng làm tăng cân an toàn mà chúng ta nên tham khảo, ngoài việc ăn uống lành mạnh mọi người cũng cần nhớ dành thời gian ngủ nghỉ hợp lý, tập thể dục đều đặn đồng thời giữ tinh thần luôn được thoải mái để mang lại hiệu quả tốt nhất nhé.

Chúc bạn thành công.

>> Bật mí: Những phương thức sử dụng các bài thuốc tăng cân an toàn bạn có thể biết.

Add a Comment