Một vài triệu chứng cơ bản và cách hướng dẫn chữa thần kinh tọa

Triệu chứng phổ biến

       Đau thắt lưng, lan dọc xuống chân theo đường đi của dây thần kinh tọa

       Cơn đau có thể xuất hiện đột ngột hoặc đau âm ỉ, tăng lên khi người bệnh vận động quá sức, thay đổi tư thế, ho, hắt hơi.

       Ngoài triệu chứng đau, người bệnh có thể kèm theo cảm giác tê nóng, đau rát bỏng hoặc kiến bò ở các khu vực bị đau

 

>> Tổng hợp những cách chữa bệnh thần kinh tọa bằng thuốc nam

Vị trí ban đầu: đứng thẳng và để 1 chân lên một vật cố định như bậc, nấc thang. Giữ chân thẳng, duỗi thẳng ngón chân.

Kết quả hình ảnh cho đau thần kinh tọa

Thực hiện: Ngả người về trước, lưng thẳng. Giữ tư thế trong 20 – 30 giây, kết hợp thở sâu. Đổi chân và thực hiện từ 2 đến 3 lần.

Lưu ý:

       Không cố quá sức với các tư thế kéo căng cơ.

       Giữ lưng thẳng ở tất cả các tư thế.

Bài tập kéo giãn cơ hình trái lê (cơ tháp)

 

Vị trí ban đầu: Nằm dựa lưng, dùng một chiếc gối nhỏ hoặc sách để kê đầu. Cong chân trái và để mắt cá chân phải chéo qua đầu gối chân trái.

Thực hiện: Dùng 2 tay giữ chặt bắp đùi trái và kéo người về phía người. Giữ phần xương cụt ngay trên sàn, để hông thẳng. Kéo căng mông phải. Giữ trong 20-30 giây, kết hợp thở sâu. Thực hiện 2 đến 3 lần.

Add a Comment